糖尿病健康宣教走出误区 · 驾驭“五驾马车” · 享受甜蜜人生[ 您的科室名称] 内分泌科/ 慢病管理中心宣教内容概览01 认识疾病：现状、症状与诊断02 核心机制：1 型与2 型的区别03 治疗总纲：经典的“五驾马车”04 饮食攻略：“手掌法则”实操指南05 避坑指南：升糖指数与饮食误区. . 中o o中11.2%中国成年人糖尿病患病率。1/10意味着每10 个成年人中，就有1 个是“糖友”。警示：还有大量处于“ 糖尿病前期”的人群 未被发现。结论：您并不孤单，科学管理是关键。中国：糖尿病大国多饮经常口渴，饮水量剧增。多尿夜尿频多，尿液泡沫多。多食容易饥饿，进食量大。体重减少吃得多反而消瘦(“ 一少” ) 。隐形信号：乏力、视力模糊、皮肤瘙痒、伤口难愈合。警惕“三多一少”空腹血糖：≥7.0 mmol/L餐后2 小时血糖：≥11.1 mmol/L糖化血红蛋白(HbA1c)≥6.5%临床意义：反映过去2-3 个月的平均血糖水平。注意：指尖血糖只代表瞬间， HbA1c 才是“照妖镜”。隐形信号：乏力、视力模间，HbA1c 才是“照妖镜”。确诊的金标准(90% 以上，中老年/ 肥胖)机制：胰岛素抵抗或分泌不足( 效率低/ 罢工) 。治疗：饮食+ 运动+ 药物综合治疗。1 型vs 2 型：区别在哪?1 型糖尿病( 多见于青少年)机制：胰岛素绝对缺乏( 工厂倒闭) 。治疗：必须依赖胰岛素注射生存。2 型糖尿病2. 饮食：管住嘴1. 教育：懂知识健康3. 运动：迈开腿5. 监测：测血糖 4. 药物：遵医嘱核心理念：缺一不可，五方面并行才能稳住血糖。治疗总纲：五驾马车饮食治疗：不挨饿的艺术误区： “得了糖尿病，什么都不能吃了?”真相：没有绝对不能吃的食物，只有不能吃的量。1. 控制总热量2. 营养均衡3. 少食多餐工具：扔掉称重器，用您的“手”来丈量。● 单次摄入量：每一餐=1 个拳头大小。● 推荐种类：粗细搭配。主食吃多少? 看拳头优选：杂粮饭、荞麦面、玉米、 红薯。少吃：精米白面、白粥、软烂面条。每日摄入量：每天=1 个掌心大小。厚度参考：与您的小指厚度相当。肉蛋奶吃多少? 看掌心优选：鱼肉、去皮鸡肉、瘦牛肉、豆腐、鸡蛋。X 少 吃：肥肉、五花肉、香肠、午餐肉。● 单次摄入量：每一餐= 双手捧起的量( 约500g/ 天 ) 。● 原则：多多益善! 增加饱腹感，延缓糖吸收。警惕：土豆、山药、莲藕属于主食，吃了 要减米饭!蔬菜吃多少? 双手捧优选：深色叶菜( 菠菜、油菜、西兰花) 。每日摄入量： 每天烹调× ...
