便秘的健康生活指导12一组表现• 大便干结如兔粪，甚至用手抠出，• 每3-5 天排便1 次，• 每次排便需15 分钟以上，• 缺乏便意，腹胀、食欲不振，• 排软便也费力，肛门坠胀、排便不尽，• 上述症状1 月中超过10 天以上，连续3 月以上，• 心情烦躁、工作效率低、色斑、口臭等3一组数据中国• 10% 的人偶有便秘，• 4% 的人长期便秘，• 60 岁以上老人24% 长期便秘。美国• 每年约有400 万以上人患有便秘，• 200 万~300 万人需要服用泻剂辅助排便，• 92 万人因便秘住院，900 人死于便秘或与便秘有关疾病。法国• 患病率为6.3% 日本• 门诊就诊中4% 为慢性便秘患者。 4流行病学的调查说明便秘作为一个极为普通而又复杂的问题，已经成为影响人们身心健康的重要因素之一。必须得到足够的重视！5便秘 营养不良 便秘 衰老医生的作用更好地治病 让人生活更健康6便秘发生的相关因素1 、性别：女性是男性的4 倍。这与女性经、孕、胎、产等因素和特殊的生理结构密切相关；2 、年龄： 随年龄的增长，尤其是60 岁以上的老人，患病率显著升高；3 、经济状况：农村稍高于城市，城乡差别不大。4 、职业：家务、行政管理、科教文卫职业者患病率较高；5 、文化程度： 文化程度增高，便秘发生率降低；6 、饮食：高脂、低膳食纤维饮食便秘发病率高； 7 、情绪：家庭、工作不稳定等。—— 北京、西安、天津、南昌、南京等地流行病学资料 7良好的排便应为“ 定时、5 分钟内排出、10 分钟内排空”。每1-2 日自然排便1 次。排出顺畅。便后轻松，无排便不尽感。8人为什么要正常排便人为什么要正常排便• 东西方医学皆有“大肠是百病之源”的说法：伦敦皇家医学会论证，肠道内的毒素约有22 种，需排出毒素。• 预防癌症，尤其是大肠癌。1997 年美国癌症协会将他们沿用已久的广告词“请食用纤维素，增加大肠蠕动，预防大肠癌”改为“请食用纤维素，增加大肠蠕动，预防癌症。”9两个极端极右：忽略健康讳疾忌医，自己忍受。 原因 1. 不知道、无所谓。 2. “ 鸵鸟”行为，害怕就诊。极左：对己过于“负责” 刻意追求每日排便滥用泻剂，滥用水疗。原因1. 患者甚至医生对危害体会不深。2. 过度宣传，深信不疑。10老年慢性便秘原因牙齿脱落，进食少而精细；胃肠蠕动功能下降；肠道菌群紊乱；药物作用：安眠药、某些降压药等；疾病因素：糖尿病、甲状腺功能减退、雌激...
