汇报人：XX古人冬天养生要点冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待阳光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。目录• 冬季生活起居• 冬季饮食保健• 冬季养生的部位• 冬季疾病预防冬季生活起居冬季生活起居• 温水刷牙 医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35 －36.5 摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35 摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。冬季生活起居• 冷水洗脸冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10 摄氏度为宜。 热水泡脚睡前用55 度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。冬季生活起居•冬保三暖 头暖 头部暴露受寒冷刺激，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。 背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。 脚暖 一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。冬季生活起居• 冬防烫伤 偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度，要多观察他们的皮肤改变。 冬季生活起居• 睡眠 《黄帝内经》中指出，“冬三月早卧晚起，必待日光。”也就是说，冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体；晚起可以养护阴气。冬季生活起居• 劳逸结合，每天保证7 ～8 小时睡眠 冬季饮食保健冬季饮食保健• 山药特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。冬季饮食保健• 核桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。冬季饮食保健• 栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用。冬季养生的部位冬季养生的部位• 腹脐部：消除腹部脂肪，防治便秘。保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用...
