秋季养生讲座切勿因眼前的美景忽视了养生秋季，指我国农历7 、8 、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。秋季养生目录壹贰叁肆老人秋季养生常识 养生特点养生方法十大禁忌第一部分养生特点秋季养生秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极 易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。 第二部分养生方法秋季养生养生 方法起居养生 精神养生房事养生药物养生饮食养生 运动养生秋季养生饮食 调养 秋季饮食调养应遵循“ 养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁养肺为要秋季养胃秋季养生秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。壹贰叁肆少辛增酸宜多吃鱼宜多吃粥宜补充健身汤秋季养生秋季 养胃保暖是首要 胃病患者“秋凉”一定要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。饮食要合理胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。静养是关键注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复。运动要适度肠胃病人要结合自己的身体特征，进行适度的运动锻炼。秋季养生秋季养生五谷的饮食搭配花生peanut红薯 Sweet potato芝麻 sesame秋季养生睡眠 调节•秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生。•秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“ 早睡早起” ，睡眠时头向西卧为好。秋季养生秋季 服饰 秋季服饰特别提倡“ 秋冻” 。所谓“ 秋冻” ，通俗地说就是“ 秋不忙添衣” ，有意识地让机体“ 冻一冻” 。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。秋季养生运动 锻炼登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。虽然登山的好处很多，但我们还是要提出登山的诸多禁忌与不宜，如什么人不适合登山，登山应注意哪些事宜等。 秋季养生心血管病的预防秋天是心脑血管疾病的多发季节，据有关资料报告，秋末冬初时节，脑血栓、脑溢...
