中医四季养生Four Seasons health preserving of traditional Chinese medicine汇报人：XX总 述•中医养生定义：在中医学的理论指导下, 运用恰当的手段( 包括药物治疗等) , 适应自然规律的维系人体生命活动的方式•中医养生原则：简言之就是顺应自然, 系统安排人们的生活方式。•中医养生理论：恰如李梃在《医学入门保养说》中指出的:“ 避风寒以保其皮肤、六腑” 。避风寒就是顺四时以养生, 使机体内外功能协调总 述中医养生之道的特点1 尊重自然规律, 顺应自然规律2 人的情志即精神世界是非常重要的 3 “ 形劳而不倦”的锻炼身体方法4 防止外邪侵害总 述自然界的阴阳消长运动、四季的交替, 直接影响着人体阴阳的盛衰、气血的运行。因此, 人体必须适应自然界的变化, 才能维护正常的生命活动。《素问•四气调神大论》提出了 “春夏养阳, 秋冬养阴”的四时顺应原则。养生者应遵循自然界变化规律对人的影响作用, 遵循自身体质条件, 把各种可能因素结合起来以指导养生。春 季 养 生春季阳气升发，属于五行中的木，与五脏中的肝相对应，是养生的关键时期 春 季 养 生合理膳食《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。“ 增甘”指春天易多食甘味的食品 ，如：大枣、山药、龙眼、荔枝、南瓜、菠菜、胡萝卜等。 “ 省酸”指宜少食酸味的食品， 如：山楂、酸枣、柠檬、乌梅等，应避免食用 宜适当多吃些温补阳气的食物。如：葱、蒜、韭。春 季 养 生调摄精神春季应特别注意精神调养，务必保持精神开朗，积极向上，乐观豁达，尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。 春 季 养 生劳逸适度人体的机能在经过一个冬天的蛰伏后，体内脏器的阳气有所下降，机体抵御外界的能力有所减弱，这就需要在春季阳气初升的季节里，适当加强体育锻炼，通畅全身气血，增长体内阳气，逐渐调整身体状态。春天要多进行户外运动。春 季 养 生未病先防肝对春天的气候变化最为敏感。因此，春天养生重在养肝。肝主疏泄，在志为怒 。因此，春季应特别注意精神调养，务必保持精神开朗，尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。 肝旺可伤及脾，影响脾胃的消化吸收功能。春天的饮食应以甘淡、微微辛温为原则，要适时食用大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物 。春天要注意劳逸结合，不可过于劳累，不要熬夜或做过于剧烈的活动，以使肝血充盛。 夏 季 养 生夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内，气血运行亦...
