202X 年冬季中医养生主题学习活动冬季中医养生保健指南关于《皇帝内经》中的冬季养生之道时间：2023 年ⅹ月ⅹ日主讲人：XXX冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 —— 《黄帝内经》壹目 录数九寒天，生机潜藏贰天人相应，蓄积能量叁冬季养生，涵养精气肆冬令饮食，温养气血伍充足睡眠，运动有度陆负暄取暖，精神内敛第一部分数九寒天，生机潜藏水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。数九寒天，生机潜藏•四季轮回，寒暑更迭，年复一年。•随着数九寒天的到来，又到了一年中养生最为关键的时间了。•俗话说“冬令进补，春季打虎”。为什么冬季养生进补有这么大的威力呢？•中医认为，人与自然息息相应，寒冷而漫长的冬季，万物生机潜藏，为来年焕发生命的活力养精蓄锐，与之相应，人也应该顺应自然，在冬季储备精气、蓄积能量，使来年春天充满生机和活力。•《内经》认为，“人以天地之气生，四时之法成”。•人是与自然同步进化来的，人与自然遵循共同的规律，要想知道冬季怎样养生，首先必须明白这个季节大自然的气候特点。数九寒天，生机潜藏我们把一年平分为四季，中国古代历法规定，四季的起始点是二十四节气中的“四立”，即立春、立夏、立秋和立冬。冬季是从立冬之日起，到翌年立春之前的一段时间，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。数九寒天，生机潜藏《黄帝内经》这部古典著作分为《素问》和《灵枢》两部分。其中《素问· 四气调神大论》篇对冬季的物候特征有形象的描述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。”意思是冬天的三个月气候寒冷，地面上草木凋零，大地冰封，阳气深藏于地下，万物生机也都潜藏起来了。第二部分天人相应，蓄积能量水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。天人相应，蓄积能量•冬季到来，植物枝叶凋落，营养输送到根脉，动物减少活动，甚至进入冬眠。•人与万物一样，生理机能也会随着季节变幻发生周期性的变化。天人相应，蓄积能量•冬季寒气偏盛，阳气不足，与之相应，人体阳气收藏，气血趋向于里，汗出减少，肤色比较暗淡，有较多的气血回流到内脏，食欲增加，消化吸收功能增强，非...
