春季养生保健知识丨适用于中华养生丨中药介绍丨膳食养生汇报人：XX时间：20XX.X目录春季特点养生法则春季养肝春季养生方法0102030401春季特点1. 春季特点春天万物复苏，应该早睡早起，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步缓行，使精神愉快，身体健康。胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。1. 春季特点春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。1春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系.2在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。302养生法则2. 养生法则肝气失调精神抑郁烦躁易怒消化不良失眠多梦食欲不佳双眼干涩03春季养肝3. 春季养肝主要功能主藏血，主疏泄;失 眠心肾不交；晚饭摄入过多；肝经当令凌晨1 点到3 点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）；11 点-1 点胆经当令，一定要休息，养住阳气04春季养生方法4. 春季养生方法衣严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 01. 宜“下厚上薄”“ 下厚” 以利于春阳之气升发“ 上薄”以防阳气升发太过02. 体质虚弱的人要特别注意背部保暖4. 春季养生方法食 2. 增甘少酸1. 养肝为先4. 补充氨基酸3. 多吃蔬菜4. 春季养生方法养 肝 为 先 春气内应肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用 ，可适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。 4. 春季养生方法增 甘 少 酸适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升， 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。4. 春季养生方法多 吃 蔬 菜经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。 4. 春季养生方法补 充 氨 基 酸春季饮食中还要多补充优质氨基酸，以增强抵抗力。4. 春季养生方法住 春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认...
