如何走向健康人生The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to壹夏季养生原则目录CONTENTS贰夏季养生饮食叁夏季养生起居肆夏季养生运动伍常见疾病预防壹夏季养生原则夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。“ 健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态。”健康的定义世界卫生组织健康 15%健康的定义亚健康 75%疾病 10%养生保健任其发展亚健康的发展趋势一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 亚健康的发展趋势二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。亚健康的发展趋势三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。亚健康的发展趋势四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。饮食结构合理定时适量温热适宜起居科学睡眠劳逸结合生活规律运动积极运动因人而异持之以恒情志平和心态良好情趣远离陋习四合理贰夏季养生饮食夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。夏季饮食调理饮食清淡少油、易消化。清淡少油多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。清热解暑多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。清热祛湿少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。减少耗伤夏季养生饮食1 ）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%...
