这样的场景你遇见过吗?· 是一种通过踝关节的运动来促进下肢血液循环、预防血栓形成 以及帮助踝关节功能恢复等的康复训练动作· 通过踝关节的屈伸动作，模拟泵的工作原理，帮助血液从下肢 回流到心脏，减少血液在下肢的淤积Ankle: 是踝，踝关节，俗话说的脚腕子Pump: 就是泵的意思Ankle pump踝泵运动何为踝泵运动踝泵运动踝泵由英文名称直译而来改善下肢血液循环整体状况促进踝关节功能恢复● 促进静脉血回流 降低血栓相关危害预防血栓形成● 维持关节活动度 ● 增强关节周围力量踝泵运动的作用● 增加局部血供 ● 减少水肿发生踝关节损伤者踝关节扭伤、拉伤等损伤情况在恢复阶段，通过踝泵运动可以辅助改善局部 血液循环，加快损伤修复，同时恢复踝关节的正常活动功能下肢骨折手术后、关节置换手术后等，患者需要长时间卧床或限制下肢活动， 此时进行踝泵运动可避免下肢因活动不足引发的一系列问题，促进术后恢复像一些因重病长期卧床的患者，自身下肢活动能力减弱，容易出现下肢静脉 血栓等并发症，做踝泵运动能起到一定的预防作用踝泵运动的适用情况术后康复01长期卧床者03踝泵运动操作方法踝泵运动主要包括屈伸和环绕两组动作从脚尖位置a →b→a 算1次慢慢下压脚尖，尽力让脚尖向 下，做踝关节的跖屈动作，同 样保持数秒钟，可拉伸小腿前 侧的肌肉等结构反复进行屈伸，每组10 到20 次左右，每天多组练习先缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝 向自己，达到最大限度后保持几 秒钟过程主要是踝关节背屈动作，能 牵拉小腿后侧肌肉、肌腱等组织患者平躺在床上或坐在椅子 上 ，双腿伸展放松屈伸动作保持舒适的坐卧姿势，以踝关节为中心 让脚部进行顺时针或者逆时针的环绕运 动，就像用脚踝在空中画圈一样● 环绕时动作要尽量缓慢、匀速且幅度适中● 一圈完成后再换另一个方向进行环绕● 每次环绕可做1 0 到 1 5 圈，每天多次进 行这样的练习02 操作细节01 操作方法踝泵运动操作方法踝泵运动适应症与禁忌症适应症 禁忌症昏迷 麻痹 卧床 肥胖 血栓形成 骨关节肿瘤 踝部骨折 病情不稳定注意事项D1动作到位，避免过度用力或动作不到位导致的效果不佳或受伤02强度适当，适当调整动作的难度，确保运动的安全性和有效
