儿童青少年近视预防知识（学校篇下）2讲授提纲 一、改善用眼环境 二、坚持合理护眼 三、强化户外锻炼 四、加强眼健康教育3改善用眼环境4采光与照明教室采光：1. 普通教室课桌面的平均照度不小于300 lx ，且不大于750 lx ，照度均匀度不小于0.72. 普通教室的黑板应设局部照明灯具，其平均照度不小于500 lx ，且不大于1000 lx ，照度均匀度不小于0.8 。健康照明 （家庭、学校、培训班）双光源家庭照明5课桌椅按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》 （GB/T 3976-2014 ）可升降式，及时调节 ，与身体发育相适应ⅹ6坚持合理护眼7保持良好的读写姿势正确的读写状态《坐姿歌》 头正肩平脚着地，眼离书本一小臂，胸到桌边有一拳，手距笔尖两指远。正确的握笔姿势《握笔歌》拇指食指头碰头，中指放在笔下头，无名小指藏里头，手离笔尖两指头，笔杆靠近虎口边，力度得当好字头。连续用眼30-40 分钟，应休息远眺10 分钟保持合理用眼距离，做到“一尺一拳一寸”时纠正学生不良读写姿势不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机正确正确错误错误正确与不正确的读写姿势8 眼保健操注意点• 身体坐正、自然放松• 肘关节不要落于桌面• 手指罗纹面按揉穴位• 做操时不触及眼睑• 每天上下午各做1 次眼保健操 眼保健操口诀全程应闭眼 穴位须认准 力度要适中速度宜均匀 幅度应适当 关键在坚持高质量做好眼保健操9科学合理使用电子产品合理规范使用 避免近距长时使用 使用15 分钟远眺10 分钟 每天累加不超过1 小时 年龄越小使用时间要越短 6 岁以下尽量不使用ⅹⅹ1011强化户外锻炼12环境因素户外活动户外活动每增加1 小时，屈光度偏向远视0.17D ，眼轴缩短0.06mm户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间多、近距离工作时间短孩子的2.3 倍户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关• 户外光照强度高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长• 户外活动能增加皮肤源性VitD 产生，可能会通过视黄酸介导影响屈光发育多巴胺抑制近视发生发展充足的户外活动能够有效预防近视发生13强化户外体育锻炼加强户外体育锻炼儿童要保证有足够、有效的户外活动时间，每天平均2 小时左右、每周累积14 小时左右户外活动可间歇进行，可以增加户外活动的次数和方式，如增加白天的课外活动、户外上课、课间休息走出教室、上学和放学步行等每天2 小时户外...
