近视的预防防近周宣传资料一、什么是近视 眼睛在不使用调节作用的状态下，平行光线经过眼的屈光系统在视网膜前形成焦点，然后到视网膜上呈分散而又模糊的光圈，这种屈光状态称为近视。二、形成近视的原因1. 主要是不注意用眼卫生，使眼睛的睫状体过度紧张产生痉挛而造成。2. 遗传因素。三、主要症状 1. 视力减退 2. 视力疲劳 3. 外斜视 4. 眼底改变 5. 眼球突出 四、近视眼的分类近视可分为两种：一种叫调节性近视，也叫假性近视，中小学生的近视绝大部分属于这一类型，如果注意保护视力，消除引起调节紧张的因素，视力可以好转或恢复到正常。 另一种叫轴性近视，也叫真性近视。 五、近视眼的预防 1. 注意读写时的用眼卫生；2. 改善学习环境；3. 做好眼保健操；4. 注意锻炼身体，合理膳食营养；5. 定期检查视力，及早发现视力减退，及时治疗。培养良好的用眼卫生习惯，做到“三个一”握笔时手指距笔尖一寸胸部离桌缘一拳远眼睛离书本一市尺保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。增加教室的采光，保证充足的照明。避免过强或过弱的照明引起眼睛调节的过度增强。 节制看电视、用电脑连续读写的持续时间不宜过长每读写1 小时应远眺或休息10 分钟，多看绿色植物坚持做眼保健操多参加户外的文体活动 在日常饮食中，具有改善视力作用的食物主要有： 1. 富含维生素A 的食物：如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜等蔬菜。 2. 富含维生素C 的食品：如西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 3. 含钙多的食物：主要有奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品等。祝同学们都有一双明亮的眼睛
