踝泵运动踝泵运动XXX重点与难点重点踝泵运动的方法难点踝泵运动的作用因下肢受伤或手术而需卧床的病人应如何进行运动呢？什么是踝泵运动？为什么要进行踝泵运动呢？何为踝泵运动？踝泵—— Ankle pump 踝关节主动屈伸锻炼：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸活动③②④①完成踝泵运动的主要肌肉跖屈：小腿三头肌 背伸：胫骨前肌Diagram₪小腿三头肌收缩变短₪胫骨前肌放松伸长踝泵运动胫骨前肌收缩变短小腿三头肌放松伸长跖屈（脚尖向下踩）跖屈（脚尖向下踩）背伸（向上勾脚尖）背伸（向上勾脚尖）小腿三头肌与胫骨前肌这两组相对应的肌肉在收缩的时候就象泵一样把血液和淋巴液挤压回流，放松的时候新鲜的血液就又流进去了。踝泵运动的作用促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。增强肌力，避免肌肉萎缩。我们应如何指导患者进行踝泵运动呢？踝泵运动的方法大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖，之后再向下踩（让脚尖向下）。在最大位置保持5~10 秒左右练习频率最好每个小时都能练习5 分钟也可每日3~4 次，每次20~50 下 思考题踝泵运动的作用是什么？如何指导患者进行踝泵运动？
