便秘的防治策略便 秘 大肠传导失常导致大便秘结不通，排便时间延长周期不长，但粪质干结，排出艰难粪质不硬，虽有便意，但艰涩不畅 便 秘 一般情况下，正常人每天排便1 ～2 次，有的2～3 天1 次( 只要无排便困难及其他不适均属正常) 。 但大多数人为每天排便一次。 一般每周排便少于2 ～3 次（所进食物的残渣在48 小时内未能排出）即可称为便秘。粪便产生过程• 食物在空、回肠经消化吸收• 剩下的食糜残渣随肠蠕动由小肠排至结肠（结肠黏膜再进一步吸收水分及电解质）• 粪便一般在横结肠内逐步形成• 运送达乙状结肠、直肠。排便反射过程• 直肠黏膜受粪便充盈扩张的机械性刺激• 产生感觉冲动• 冲动经盆腔神经、腰骶脊髓传入大脑皮质• 再经传出神经将冲动传至直肠• 使直肠肌发生收缩，肛门括约肌松弛，腹肌与膈肌同时收缩, 憋气，腹压增加• 粪便从肛门排出体外便秘的发生机理直肠壁压力感受器迟钝直肠、肛门括约肌功能失常 便秘 肠蠕动功能减弱 水分被过分吸收易发生便秘的人群1 、饮食中缺少粗纤维病因者： 在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。 建议多吃些菜和粗粮。易发生便秘的人群2 、久坐不动者： 久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。易发生便秘的人群3 、过度劳累、精神紧张者： 过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息。易发生便秘的人群4 、饮水不足者： 有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。 建议多喝水, 特别是早上起床后。易发生便秘的人群5 、排便习惯不佳者： 工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。 建议定时大便。易发生便秘的人群6 、肠道有益菌不足病因者： 服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。 建议用肠内增殖双歧杆菌，以防治便秘。易发生便秘的人群7 、肠腔有狭窄或梗阻存在： 使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排（例如肠梗阻或左半结肠癌）易发生便秘的人群8 、排便反射过程中任何环节有障碍或病变： 例如直肠黏膜机械性刺激的感觉减弱，盆腔神经、腰骶脊髓神经病变，肛门括约肌...
